"Клуб УШУ"

ИСТОРИЯ ПИГУАЦЮАНЬ, ЕГО ПРЕДАНИЯ И ЗНАМЕНИТЕЙШИЕ ЛИЧНОСТИ > ПИГУАЦЮАНЬ МАНЬТАО (МЕДЛЕННЫЙ КОМПЛЕКС ПИГУАЦЮАНЬ) > ЧАСТЬ I

ЧАСТЬ I

Юйбэйши

Встать прямо, ноги вместе, руки свисают по бокам, цен­тры ладоней обращены внутрь, средние пальцы прилегают к среднему шву, смотреть вперед (рис. 163).

После небольшой паузы согнуть ноги в коленях и полу­присесть, одновременно левая рука поднимается влево, центр ладони обращен вверх, локоть свисает вниз, кисть на высоте глаз; локоть правой руки чуть приподнимается вверх. Смот­реть в направлении левой руки (рис. 164).

Важные пункты: стоя прямо нужно чуть вобрать грудь, втянуть живот, вытянуть голову, сконцентрировать цзинь-шэнь, стоять стабильно. При приседании нужно чуть замед­литься и согласовать его с поворотом головы. Следует обра­тить внимание на вытягивание головы, оседание плечами, опускание ци вниз.

1. Ю Даньпишоу

После небольшой паузы левая нога делает шаг влево, об­разуя шуангунбу. Одновременно левое плечо заворачивается внутрь, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь и идет вниз до положения слева-сзади, район между большим и указательным пальцами обращен вниз, правая рука сгиба­ется в локте, идет вверх мимо правого плеча и входит под ле­вую подмышечную впадину, центр ладони обращен внутрь. Смотреть влево (рис. 165).

Прямая левая рука проходит у бедра и вспарывает впере­ди до положения перед телом. Одновременно правая рука протыкает под левой подмышечной впадиной, центр ладо­ни обращен внутрь, руки перекрещиваются. Смотреть влево (рис. 166).

Прямая левая рука описывает дугу вверх и влево, правая рука описывает дугу вниз и вправо, одновременно корпус толчком поворачивается влево, используя стопы в качестве осей вращения. Смотреть влево (рис. 167).

Корпус поворачивается влево и наклоняется вперед. Пра­вое плечо выдается вперед, вызывая тем самым дугообраз­ное движение прямой правой рукой вверх и вперед, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; прямая левая рука идет по кругу вниз и назад до положения сзади-внизу, район между большим и указательным пальца­ми обращен вниз. Руки на одной диагонали. Смотреть вперед (рис. 168).

Втянуть живот и осесть ягодицами, образуя левую шуан-гунбу. Одновременно это вызывает скрещивание рук в вер­тикальной плоскости: правая рука рубит вниз до наружной стороны левого бедра, центр ладони обращен наружу; левая рука идет подвешенным движением к правому у х у , центр ла­дони обращен наружу. Смотреть вниз (рис. 169).

Важные пункты: принимая шуангунбу, нужно втянуть живот, вобрать грудь и завернуть внутрь левое плечо. Вспа­рывающая левая рука должна быть прямой и проходить вплотную к левому бедру, при круговом вращении влево нуж­но повернуть ноги и сделать смыкающее движение коленом, поворот поясницы ведет плечи, руки должны описывать вер­тикальный круг. При продолжении вращения нужно чтобы поворачиваясь вокруг своей оси поясница двигалась вместе с бедрами, поясница выбрасывала силу, правая рука должна пройти вплотную к у х у , кисть стремится вытянуться как мож­но дальше. Рубя ладонью нужно втянуть живот и вобрать грудь, руки с силой смыкаются; верх и низ скоординирова­ны, движение непрерывное.

2. Цзо тиси шан чуаньчжан (ю «цинлун чушуй»)

Корпус поднимается вверх и поворачивается вправо, вы­зывая тем самым вспарывающее движение прямой рукой вперед и далее по дуге вверх и вправо до положения справа от корпуса, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; левая рука скоординировано описывает дугу вниз и поднимается вспарывающим движением до положе­ния слева. Смотреть вправо-вверх (рис. 170).

Используя стопы в качестве осей вращения корпус пово­рачивается вправо, принимая правую шуангунбу и одновре­менно вызывая этим движение прямой левой руки вправо-вверх, до положения спереди-сверху от головы, район между большим и указательным пальцами обращен вправо; прямая правая рука идет по кругу вниз и сзади корпуса влево, до по­ложения слева-сзади, район между большим и указательным пальцами обращен вниз. Смотреть в направлении левой руки (рис. 171).

Левая рука давит вниз и оттягивается к правой подмыш­ке, центр ладони обращен вниз; правая рука мимо ребер вдоль тыльной части левой руки пронизывающим движением идет по диагонали вверх, центр ладони обращен вверх. Одновре­менно правая стопа заворачивается внутрь, левое колено под­нимается вверх, носок свешен вниз. Смотреть в сторону пра­вой руки (рис. 172).

Важные пункты: при вспарывании спереди нужно под­нять корпус и руки, поворот поясницы ведет плечи, руки идут по вертикальному кругу. При круговом вращении обязатель­но нужно, чтобы поясница вела руки, смыкая колени пово­рачивать ноги, руки идут по вертикальному кругу. Пронизы­вать ладонью вверх надо быстро и с силой, изо всех сил тянуться как можно дальше, стоять на одной ноге нужно ус­тойчиво. Во всем движении верх и низ должны быть скоор­динированы.

3. Цзо пубу ся чуаньчжан

Полностью присесть на правой ноге и опустить левую ногу влево-вперед, образуя левую пубу. Одновременно левая рука идет вплотную к груди вниз, далее вдоль внутренней сторо­ны левой ноги (тыльная сторона руки идет вплотную к ноге) и пронзает вперед до положения над левой стопой, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; правая рука немного поворачивается вокруг своей оси внутрь так, чтобы район между большим и указательным пальцами был обращен в в е р х . Смотреть в сторону левой руки (рис. 173).

Важные пункты: корпус изо всех сил давит вниз, левая кисть вытягивается как можно дальше, левая стопа не долж­на отрываться от земли.

4. Цзо баньмабу чуаньчжан

Центр тяжести идет вперед, левая стопа скользит влево-вперед, правая нога т у т же ш а г а е т влево-вперед. Одновремен­но левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь и под­пирает над головой, наружный край ладони обращен вверх; правая рука возвращается к пояснице, локоть прижимается к ребрам, центр ладони обращен вверх. Смотреть вперед (рис. 174).

Левая нога шагает вперед, кончик стопы немного заво­рачивается внутрь, корпус чуть поворачивается вправо. Од­новременно левая рука взмахом назад возвращается к пояс­нице, правая рука идет вдоль живот влево, поворачивается вокруг своей оси внутрь и подпирает над головой, внешнее ребро ладони обращено вверх. Смотреть вперед (рис. 175).

Корпус поворачивается вправо, левое плечо вытягивает­ся вперед, левая рука выпрямляется вперед пронизывающим движением, центр ладони обращен вверх, район между боль­шим и указательным пальцами обращен вперед. Смотреть в направлении левой руки (рис. 176).

Важные пункты: перемещение должно быть непрерыв­ным. При шаге правой ногой корпус поворачивается влево, при шаге левой ногой корпус поворачивается вправо; руки и шаги следуют движению поясницы, движения должны сколь­зить по окружности. При пронизывании ладонью нужно вы­тянуть левое плечо, препровождая левую руку, движение дол­жно быть быстрым, точка приложения силы — район между большим и указательным пальцами.

5. Хуэйшэнь ю шуангунбу туо, ань чжан

Используя стопы в качестве оси вращения повернуться вправо, образуя правую шуангунбу. Одновременно правая рука опускается вправо-вниз до уровня поясницы (центр ла­дони обращен вниз) после чего быстро поворачивается вок­руг своей оси наружу, центром ладони вверх, и приподнима­ет вверх до уровня глаз; левая рука одновременно поворачивается вокруг своей оси внутрь и сгибается в локте вверх до уровня головы, после чего быстро нажимает вниз до положения сбоку-сзади бедра, центр ладони обращен назад-вниз. Смотреть в направлении правой руки (рис. 177).

Важные пункты: приподниманию и нажиманию ладоня­ми нужно помочь силой втягивающегося живота и оседаю­щих ягодиц, выброс силы взрывной, сила достигает основа­ний ладоней. При этом движение рук должно быть согласовано с оседанием тела вниз, использование силы це­лостное.

6. Ю тиси шан чуаньчжан (цзо «цинлун чушуй»)

Движение приостанавливается, правая стопа перемеща­ется вперед, левая стопа тут же прыгает на шаг вперед, пра­вая нога следуя движению поднимается вверх, сгибаясь в ко­лене, носок свисает вниз. Одновременно правая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь и давит вниз до по­ложения под правой подмышкой, левая рука мимо ребер, вдоль тыльной стороны правой руки пронизывающим дви­жением идет по диагонали вверх, центр ладони обращен вверх. Смотреть в сторону левой руки (рис. 178).

Важные пункты: перемещение должно быть быстрым и непрерывным, прыжок — не слишком высоким. Все осталь­ное идентично требованиям к цзо тиси шан чуаньчжан.

7. Ю пубу ся чуаньчжан

Тут же развернуться вправо и присесть на левой ноге. Пра­вая нога опускается вправо-назад, образуя правую пубу. Од­новременно правая рука идет вплотную к груди вниз, далее вдоль внутренней стороны правой ноги (тыльная сторона руки идет вплотную к ноге) и пронзает вперед до положения над правой стопой, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; левая рука немного поворачивает­ся вокруг своей оси внутрь так, чтобы район между большим и указательным пальцами был обращен вниз. Смотреть в сто­рону правой руки (рис. 179).

Важные пункты: развернуться и присесть нужно с живо­стью, все остальное идентично требованиям к цзо пубу ся чуаньчжан.

8. Ю баньмабу чуаньчжан

Правая стопа скользит вправо-вперед, левая нога тут же шагает вправо-вперед. Одновременно корпус разворачива­ется вправо, вызывая поворот правой руки вокруг своей оси внутрь и подпирание ею вверх над головой, наружный край ладони обращен вверх; левая рука сгибается в локте и воз­вращается к пояснице, центр ладони обращен вверх. Смот­реть вперед (рис. 180).

Правая нога шагает вперед, корпус поворачивается вле­во, вызывая движение левой руки мимо живота вправо и пос­ледующий ее поворот вокруг своей оси внутрь с подпирани-ем над головой; правая рука взмахом идет назад, возвращается к пояснице, предплечье прижимается к ребрам, центр ладо­ни обращен вверх. Смотреть вперед (рис. 181).

Корпус немного поворачивается влево, правое плечо вы­тягивается вперед, правая рука выпрямляется вперед прони­зывающим движением, центр ладони обращен вверх, район

между большим и указательным пальцами обращен вперед. Смотреть в направлении правой руки (рис. 182).

Важные пункты: идентично цзо баньмабу чуаньчжан.

9. Хуэйшэнь цзо шуангунбу туо,
ань чжан

Используя стопы в качестве оси вращения повернуться влево, образуя левую шуангунбу. Одновременно левая рука опускается влево-вниз до уровня поясницы (центр ладони обращен вниз) после чего быстро поворачивается вокруг сво­ей оси наружу центром ладони вверх и приподнимает вверх до уровня глаз; правая рука одновременно поворачивается вокруг своей оси внутрь и сгибается в локте вверх до уровня головы, после чего быстро нажимает вниз до положения сбо­ку-сзади бедра, центр ладони обращен назад-вниз. Смотреть в направлении левой руки (рис. 183).

Важные пункты: идентично хуэйшэнь ю шуангунбу туо, ань чжан.

10. Цзо тиси шан чуаньчжан
(ю «цинлун чушуй»)

Движение приостанавливается, левая стопа перемещает­ся вперед, правая стопа тут же прыгает на шаг вперед, левая нога следуя движению поднимается вверх, сгибаясь в коле­не, носок свисает вниз. Одновременно левая рука поворачи­вается вокруг своей оси внутрь и давит вниз до положения под левой подмышкой, правая рука мимо ребер вдоль тыль­ной стороны левой руки пронизывающим движением идет по диагонали вверх, центр ладони обращен вверх. Смотреть в сторону правой руки (рис. 184).

Важные пункты: перемещение должно быть быстрым и непрерывным, прыжок — не слишком высоким. Пронизы-вание ладонью, поднимание колена и поворот влево должны быть полностью согласованны.

11. Цзо пубу ся
чуаньчжан

Присесть на правой ноге, левая нога опускается влево-вперед, образуя левую пубу. Одновременно левая рука идет вплотную к животу вниз, далее вдоль внутренней стороны левой ноги (тыльная сторона руки идет вплотную к ноге) и пронзает вперед до положения над левой стопой, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; правая рука немного поворачивается вокруг своей оси внутрь так, чтобы район между большим и указательным пальцами был обращен вверх. Смотреть в сторону левой руки (рис. 185).

Важные пункты: принимая пубу корпус изо всех сил да­вит вниз, левая кисть вытягивается как можно дальше, сто­пы не должны отрываться от земли.

12. Цзо баньмабу
чуаньчжан

Центр тяжести смещается вперед, левая стопа скользит влево-вперед, правая нога тут же шагает влево-вперед. Од­новременно левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь и подпирает над головой, наружный край ладони об­ращен вверх; правая рука сгибается в локте и возвращается к пояснице, локоть прижат к ребрам, центр ладони обращен вверх. Смотреть вперед (рис. 186).

Левая нога шагает вперед, кончик стопы заворачивается внутрь, корпус поворачивается вправо. Одновременно пра­вая рука идет мимо живота влево и затем поворачивается вок­руг своей оси внутрь с подпиранием над головой; левая рука взмахом идет назад, возвращается к пояснице, предплечье прижимается к ребрам, центр ладони обращен вверх. Смот­реть вперед (рис. 187).

Корпус поворачивается вправо, левое плечо вытягивает­ся вперед, левая рука выпрямляется вперед пронизывающим движением, центр ладони обращен вверх, район между боль­шим и указательным пальцами обращен вперед. Смотреть в направлении левой руки (рис. 188).

Важные пункты: перемещение должно быть непрерыв­ным, руки должны скользить по окружности, верх и низ дол­жны быть полностью согласованы.

13. Ю Даньпишоу

Движение чуть приостанавливается, используя стопы в качестве осей вращения корпус немного поворачивается вправо. Одновременно левое плечо заворачивается внутрь, левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь так, что район между большим и указательным пальцами оказывает­ся направленным вниз; правая рука проходит мимо лица и протыкает под левую подмышку, центр ладони обращен вниз. Смотреть влево-вниз (рис. 189).

Прямая левая рука проходит мимо бедра, перед животом и вспарывает вправо перед корпусом, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; одновременно пра­вая ладонь протыкает под левой подмышкой, центр ладони обращается внутрь, руки скрещиваются. Смотреть влево-вниз (рис. 190).

Прямая левая рука идет по кругу вверх и влево; правая рука описывает дугу вниз, мимо живота и вправо, до поло­жения справа от корпуса, рука выпрямлена, район между большим и указательным пальцами обращен вверх. Одновре­менно корпус, используя стопы в качестве оси вращения, толчком поворачивается влево .Смотреть в сторону левой руки (рис. 191).

Корпус поворачивается влево и наклоняется вперед, пра­вое плечо вытягивается вперед, вызывая этим движение пря­мой правой руки по кругу вверх и вперед до положения спе­реди-сверху, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; прямая левая рука идет по кругу вниз и назад до положения сзади, район между большим и указательным пальцами обращен вниз, руки находятся на одной диагона­ли. Смотреть вперед (рис. 192).

Втянуть живот и осесть ягодицами, образуя левую шуан-гунбу, и одновременно вызывая этим скрещивание рук в вер­тикальной плоскости, правая рука рубит вниз до наружной стороны левого бедра, центр ладони обращен наружу; левая рука идет подвешенным движением вверх до правого уха, центр ладони обращен наружу. Смотреть вперед-вниз (рис. 193).

Важные пункты: принимая шуангунбу нужно втянуть живот и вобрать грудь, завернуть левое плечо внутрь. Вспа­рывая левой рукой вперед нужно выпрямить руку и провести ею мимо бедра, вращая по вертикальному кругу влево надо поворачивать ноги и смыкать колени, поясница движется одновременно с бедрами, поясница ведет руки, руки описы­вают вертикальный круг, правая рука должна пройти вплот­ную к у х у , кисть изо всех сил вытягивается. При рубке вниз нужно вобрать грудь и втянуть живот, скрестить руки с си­лой, плотно обхватывая. Во всем движении верх и низ долж­ны быть согласованы.

14. Цзо даньпишоу

Выпрямиться и поднять правое плечо, вызывая вспары­вание правой рукой впереди до положения по диагонали вверх, район между большим и указательным пальцами об­ращен вверх; левая рука выпрямляется вниз-назад, район между большим и указательным пальцами обращен вниз. Смотреть в сторону правой руки (рис. 194).

Движение не прекращается, корпус разворачивается вправо, вызывая одновременное движение по кругу правой руки — вверх и вправо, левой руки — вниз и влево, левая рука оказывается спереди-сверху; правая — сзади-снизу, образуя одну диагональ. Одновременно используя стопы в качестве осей вращения повернуться вправо, образуя правую шуан-гунбу. Смотреть в направлении левой руки (рис. 195).

Корпус наклоняется вперед, вбирая грудь, втягивая жи­вот и оседая ягодицами, вызывая этим самым скрещивание рук с силой, то есть прямая левая рука рубит вниз до внеш­ней стороны правого бедра, центр ладони обращен наружу, правая рука идет подвешенным движением вверх до левого уха, центр ладони обращен наружу. Смотреть вперед-вниз (рис. 196).

Важные пункты: при вспарывании впереди нужно, что­бы поясница вела руки, правая рука прошла вплотную к у х у , левая рука прошла вплотную к бедру, руки шли по вертикаль­ному кругу. При вращении рук по кругу нужно чтобы корпус «раскрылся», но поясница по-прежнему вела руки, голова следовала правой руке, кроме того нужно чтобы поясница поворачивалась одновременно с бедрами. При рубке вниз нужно давить левым плечом вниз, втянуть живот, вобрать грудь и сделать взрывной выброс силы, левая рука должна быть прямой, завернутой внутрь в запястье, надо и рубить и заграбастывать, сила достигает предплечья и наружного ребра ладони. Одновременно правая и левая руки с силой скрещи­ваются, плотно обхватывая. Во всем движении все тело дол­жно быть полностью скоординировано.

15. Даньпичжан

Используя стопы в качестве осей вращения развернуться влево, вызывая этим вспарывание прямой левой рукой впе­реди и описывание ею дуги вверх до положения слева-ввер­ху, район между большим и указательным пальцами обращен вверх; правая рука идет вниз, выпрямляется назад и идет вверх до положения справа-внизу, район между большим и указа­тельным пальцами обращен вниз, руки на одной диагонали. Смотреть в сторону левой руки (рис. 197).

Корпус наклоняется вперед, живот втягивается, вызывая движение прямой правой руки по кругу вверх, вперед и руб­ку впереди до горизонтального положения, левая рука одно­временно идет вниз и, достигнув уровня поясницы, тут же вновь идет вверх, центром ладони вверх встречая рубящее правое предплечье. Смотреть вперед (рис. 198).

Важные пункты: при рубке левой рукой по кругу надо поворотом поясницы вести руки, должно быть согласование с толчковым поворотом, корпус переходит из сомкнутого состояния в раскрытое, рубке правой руки по кругу надо по­мочь силой втягивания живота и вбирания груди, скорость содержит силу, сила достигает правой кисти и предплечья; приподнимающее движение левой руки должно быть точным и сильным, корпус вновь переходит из раскрытого состоя­ния в сомкнутое.

16. Тяобу шуанпичжан

После небольшой паузы правая нога делает шаг вперед, носок разворачивается наружу, одновременно руки чуть сги­баются в локтях, левая ладонь — внизу-справа, правая — вверху-слева, образуя крест, центры ладоней обращены вверх. Смотреть вперед (рис. 199).

Центр тяжести смещается вперед, правая нога смещает­ся вперед, левая нога поднимается сзади правой, одновре­менно руки идут вверх и разделяются в стороны (рис. 200).

Правая нога тут же прыгает вперед, когда тело оказыва­ется в воздухе прямые руки рубят вниз по сторонам, точки приложения силы — на внешних ребрах ладоней. Смотреть влево (рис. 201).

Важные пункты: шаг вперед согласован со скрещивани­ем ладоней, движение правой ноги вперед и прыжок долж­ны быть быстрыми (слитными), при рубке руками вниз надо опустить плечи, выпрямить руки, приложить силу.

1 7 . Пайчжан(яда)

Левая нога приземляется впереди, центр тяжести чуть опускается, смотреть вперед-вниз (рис. 202).

Правая нога шагает вперед, корпус наклоняется вперед образуя пубу. Одновременно этим вызывается описывание прямой правой рукой круга вверх и вперед и хлопок по земле перед правой стопой; левая рука согласованно идет назад, поднимаясь по косой вверх, район между большим и указа­тельным пальцами обращен назад, центр ладони обращен вверх. Смотреть на правую руку (рис. 203).

Важные пункты: при шаге правой ногой корпус должен повернуться влево. Это должно быть согласовано с быстрым наклоном вперед. Наклон корпуса вперед усиливает хлопок по земле (давящий удар). При хлопке ладонью надо опустить плечо, обратить кончик локтя вниз, направить силу в центр ладони.

18. Баньмабу цзятуйчжан

Корпус смещается вперед, правая стопа разворачивается наружу, левая нога шагает вперед образуя баньмабу. Одновременно правая рука сгибается в локте и подпирает над головой, внешнее ребро ладони обращено вверх; левая рука мимо поясницы толкает по горизонтали вперед на уровне плеч, пальцы направлены вверх. Смотреть на левую руку (рис. 204).

Важные пункты: верх и низ должны быть согласованы, при толчке ладонью нужно поворотом поясницы препрово­дить плечо и локоть, выброс силы целостный, сила достига­ет основания ладони, стопы должны быть стабильны.