ИСТОРИЯ ПИГУАЦЮАНЬ, ЕГО ПРЕДАНИЯ И ЗНАМЕНИТЕЙШИЕ ЛИЧНОСТИ > БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПИГУАЦЮАНЬ

БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПИГУАЦЮАНЬ

ПОРЯДОК И МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ

Приступая к тренировкам пигуацюань, непремено нуж­но обращать серьезное внимание на тренировку цзибэньгун, тренируя цзибэньгун, непременно нужно освоить методы вхождения во врата; серьезные знания и углубленная трени­ровка — только так и можно «укрепить корень глубоко и пря­мо», повысить мастерство.

Желая освоить методы вхождения во врата следует уз­нать их технические особенности и требования к порядку тренировок. Разберем теперь технические особенности пи-гуацюань. Особенности техники рук: обе руки вытянуты как ветки, рука округлена в локте и запястье, большая руб­ка и большое подвешивание, удлиненная дистанция уда­ра. Особенности техники корпуса и нижних конечностей: сжать спереди и завернуть сзади, поворачиваться влево и вправо вокруг вертикальной оси, поворачиваясь вокруг сво­ей оси поясница движется вместе с бедрами, сомкнуть коле­ни и сверлить ногами. В целостном движении должно проявляться:

«Большое раскрывание и большое смыкание, смыка­ешь — словно прячешь пушку, съежиться телом и спрятать голову, раскрываешься — словно стреляешь из пушки, верх и низ разворачиваются-взрываются». Технические особенно­сти перемещения силы: закрываешься — собираешь, раскры­ваешься — выбрасываешь, образ действий яростный — сила мягкая, в мягкости скрывается твердость, что называется «применять силу легко и расслабленно, а внутри таить железо и камень». Сутью таких методов ведения боя являются ско­ростная яростная атака, непрерывная серия выстреливающих движений, война на уничтожение, то есть «не надо приемов, не надо подпираний, надо только ударить разок; а сделал прием или подпорку — обязательно будет несколько ударов». Порядок тренировки таков: «чжэн»1, шунь2, хэ3, хуо4, куайэ, ли6, цэюэ7». То есть, вначале требуют правильность форм, после правильности — следование цзин, после следования — живость, цельность, скорость, в скорости ищут силу, есть сила — требуют искусности. Есть правильность форм и своевре­менность приемов, чувствуется сила — можно идти дальше и требовать искусности рук и непревзойденности приемов. На­чинающему нужно не тяготеть к высокому и стремиться к да­лекому, желая немедленных результатов, а помимо трени­ровки некоторого количества общефизических упражнений еще следует отобрать ряд упражнений, отражающих взрыв­ную особенность пигуацюань, и строго соблюдая требования в соответствии с вышеприведенным порядком прочно и по­степенно натренировывать их.

Многолетний опыт тренировочной и преподавательской работы говорит, что начинающему в период «вхождения во врата» следует вначале овладеть четырьмя аспектами уверен­ной тренировки, а именно: (1) живостью плеч и рук, (2) жи­востью корпуса и поясницы, (3) живостью шагов, (4) комп­лексностью движения центра тяжести. Одновременно в соответствии с тренировочными требованиями следует ов­ладеть четырьмя шагами работы с движениями — чжэн, шунь, хуо и хэ. То есть когда при каждой тренировке одного движе­ния непременно требуется точность формы и правильность метода — это первый шаг работы, но его невозможно четко отделить от остальных трех — шунь, хуо и хэ, они помогают друг другу и переходят друг в друга. Поэтому нужно, чтобы на базе правильности движений конечности и тело шли в нуж­ном порядке, суставы были подвижными, сила шла вдоль и достигала, верх и низ были полностью скоординированы. По­мимо этого еще следует знать, что из-за специфики пигуа-цюань на начальном этапе важнейшей целью является тре­нировка мягкости (связанной с живостью и эластичностью мышц). Если имеешь мягкость, то «легко чжэн, легко шунь, легко и хэ»; поэтому в древности говорили: «мягкий — и в приемах раскрытие и закрытие сменяются легко, жесткий — и в приемах открытие и закрытие сменяются с трудом»; кро­ме того, когда говорят, что профессионалы «могут трениров­кой удлинить мышцы на цунь, но опасаются тренировками сделать мясо толще даже на фэнь», то имеют в виду именно этот принцип. Поэтому начинающему нужно много трени­ровать «мягкость».

В итоге при тренировке «вхождения во врата» пигуацю-ань выполнение четырехшагового требования — достижение движениями чжэн, шунь, хуо и хэ — позволяет заложить проч­ный фундамент стиля.

Помимо этого все знают, что «две руки пигуа— это боль­шое раскрывание и большое смыкание, удлинение дистан­ции удара, мягкая реальность хлестания плетью». Это озна­чает такую особенность тренировки рубки в пигуацюань, как внезапный выброс рук. Фирменным знаком этого стиля яв­ляется «длинные кончики» (чем прямее руки, тем дальше их можно вытянуть), поэтому профессионалы этот принцип объясняют так: «на тренировках стараются вытянуть мыш­цы на цунь, опасаясь при этом сделать мясо толще хотя бы на фэнь». Если хочешь добиться «длинных кончиков, длин­ных рук, дальнего удара», то ключ — в «живых плечах». В ку­лачных техниках эта «плечевая живость» имеет множество форм воплощения. Формы воплощения поясничной живос­ти и живость шагов гораздо сконцентрированее. Поэтому ав­торы приводят большее количество методов развития живо­сти плеч и меньшее — специальных методов тренировки поясницы и шагов.

В процессе тренировки нужно еще раз уяснить ее цель и отобрать средства, ведущие к достижению этой цели. Только таким способом можно добиться хорошего эффекта от тре­нировки. Скорее всего вы не можете каждый день трениро­ваться долгое время, поэтому тренировка «от головы до хво­ста» невозможна. Перед каждой тренировкой в начале следует на основе имеющегося для тренировки времени и наиболее важных вопросов набросать краткий тренировочный план, то есть выбрать несколько упражнений, установить для них порядок, число повторений, интенсивность и величину тренировочной нагрузки, а также быстроту тренировоч­ной скорости. Кроме того, при тренировке каждого из этих движений следует обдумать их«важные пункты», изо всех сил стремясь, чтобы тренируемое движение совпадало с иде­альным.

И еще, если вы не можете чувствовать правильность дви­жения, то следует попросить понаблюдать за ним другого че­ловека, или использовать для контроля правильности дви­жения ограничивающий предмет. К примеру, проводя тренировку «черный дракон сворачивается и бьет» лицом к стене (стопы близко к стене) можно проверить, описывают ли руки вертикальный круг. Нужно обдумывать построение тренировки, уяснять её цели, стремясь к максимальному эф­фекту от каждого занятия.